Matin Fontaine de Chinook Aventure nous démontre 3 erreurs courantes que l’on fait en course à pied et propose des exercices pour corriger notre posture et limiter les risques de blessure.

1) Relâchement des épaules
Beaucoup de gens font l’erreur de courir les épaules crispées. Il faut détendre les épaules et essayer de courir les main au niveau des hanches.

2) Faire de trop grandes enjambées
L’envie de courir rapidement et faire de grandes foulées est omniprésente. Idéalement, le pas de course à pied devrait arriver sous le coureur et non devant. Comme exercice, Martin vous propose de courir (talon/fesses) ainsi il ne vous sera pas possible de de faire de grandes foulées.

3) Mauvaise posture
Certaines personnes, sans s’en rendre compte adoptent une posture plutôt assise. Il fait imaginer qu’un fil nous tire au dessus de la tête et rester très grand. Martin vous suggère de courir les genoux bien haut en alternance avec les bras. Ceci vous oblige à rester droit (avoir le corps droit, les oreilles molles:)

Sur ce Kurv.tv vous recommande de joindre un groupe ou suivre une petite formation sur la course à pied pour bien vous partir et apprendre les principes de base. Aussi simple que peu paraître, à la course à pied il y a une posture appropriée pour limiter les blessures.

La course à pied est un sport d’impact et il ne faut rien négliger – ni les chaussures, ni les conseils.

Pour joindre Martin Fontaine
Club Athlétique de Saint-Hyacinthe – ils ont des groupes à Longueuil, St-Hilaire et Saint-Hyacinthe et Montréal
Chinook Aventure